チベット体操って、聞いたことありますか？ラジオ体操的なもののような響きですが、お遊戯でやるような体操ではないんです。
実は30年ほど前に一時期ブームとなり、数年前に再度注目を集めている体操です。
動きはシンプルで簡単！なのに、痩せた！若返った！綺麗になった！って人が続出しているらしいんです。
飽きっぽくても続けられる！チベット体操はヨガより簡単♡
チベット体操は飽きっぽい人、運動嫌いな人にもおすすめです。
実際、筆者の私も飽きっぽいのですが、チベット体操について調べてみると、これだ！と希望の光が差しました。
チベット体操のポイント
- 簡単な動きが5つだけ！
- 1つ1つの動きが短い
- 動きが覚えやすくて簡単
- 少しずつ動きの回数を増やしていくので無理なく続けられそう
- 名だたる有名人が実践している。（長谷川博己さんもやっているそうです！まさか男性がしているなんて！意外でした！)
長谷川博己さんのスレンダーボディーを見ると、説得力がありますよね。
ネットで見つけたチベット体操の感想
- 運動嫌いで怠け者の40代だけど10年毎日続けられている
- チベット体操を始めて3日で自分のことを可愛いと思えた
- 鏡を見て若返ってる！と興奮した
- 鼻の通りがよくなってきた
- 暴飲暴食を自然とやめられた
開始3日でかわいいを実感ってすごくないですか？！
食べるの好きだから、食事制限はしたくない！
飽きっぽいから、簡単に続けられるのがいい！
とにかく運動したくない！
こんなワガママ叶えてくれるのはチベット体操しかないのでは！？
コロナ自粛で太ってしまった人、在宅ワークで出不精になっている人にもかなりの朗報ですね！
更に、チベット体操にはこんな嬉しい効果もあります。
チベット体操は心もカラダも綺麗になれる♡
「チベット体操は5つの簡単なポーズで構成されていますが、ルーツはインドの古代ヨガ。それがチベットのラマ僧に伝わり、数千年もの間、瞑想（めいそう）の前に心身を浄化し、エネルギーを高める儀式として行われてきたもの。チベット体操の5つのポーズには、精神面だけでなく臓器の働きにもかかわり、健康的な若さをつかさどる“チャクラ”を整え、インナーマッスルを鍛える効果が。
チャクラとは？
簡単に説明すると、気が出入りする７つの場所。チャクラは背骨に沿って存在しています。
毎日続けていると、体が自然と引き締まるだけでなく、軸が整ってゆがみのないしなやかな体に。個人差はありますが、気の流れや血流、リンパの流れも促され、体調も万全に。毒素が抜けてポジティブ思考になれたり、肌に透明感が出てきたり、とイイことずくめ！
チベット体操をするタイミングは朝飯前！
ローラさんもyoutubeで言っていましたが、朝ごはんを食べる前の身体で運動をすると、余分な脂肪を燃やしてエネルギーにしようとするため、燃焼しやすいのです。
このチベット体操も、朝食を食べる前に行うのがポイントです！
起き抜けにお布団の上でできるから、忙しい朝でも習慣づけることができますね。
さあ、一緒に１０週でキセキを起こそう♡
千里の道も一歩より。最初の1週間は5つのポーズを3回ずつするところからスタートしてみて下さい。
それができたら、2週目からは5回ずつと、1週間ごとに2回ずつ回数を増やしていきます。
10週目で21回できるようになれば完成形と言われています。
焦らなくていいので着実に回数を重ねていって、習慣化させることが大切です。
最初のうちは運動といった運動に感じないかもしれませんが、少しずつ身体に負荷をかけていくことも大事な意味を持ちます。
チベット体操を毎日続けて美ボディを作り上げていきましょう！
6つの動きに分けられているものもあるようです。↓
